Alimentos para as articulações

Dores nas articulações são queixas frequentes entre pacientes, mas você conhece principais alimentos que ajudam a manter a produção de colágeno, atuante no processo de movimentação?

Apesar do colágeno ser produzido desde o nascimento pelo organismo, estudos mostram que há uma perda gradual, desta proteína, a partir dos 30 anos de idade. Dessa forma, sua reposição se faz necessária e a principal fonte é, justamente, a alimentação.

• Carnes vermelhas, frangos, peixes e ovos são as principais fontes de colágeno;

• Por sua vez, vegetais como soja, feijão, lentilha e grão de bico, embora não sejam fontes diretas, contribuem para a formação desta proteína.